健康第二屏>正文

不知道这些 你吃的再少也不会瘦!

2017-07-04 09:56 | 39健康网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:三分练,七分吃,尽管很多人在遵循这句话,但是瘦身的效果还是不明显,为什么呢?那就看看下边这些问题,是不是自己都有!

运动

三分练,七分吃,尽管很多人在遵循这句话,但是瘦身的效果还是不明显,为什么呢?那就看看下边这些问题,是不是自己都有!

1、生活不规律会更胖

抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂一定要规律生活,养成好的习惯,少熬夜,往往生活最糟糕的时候,也是身材最糟糕的时候。

2、少吃不运动白瞎

许多人认为只要节食就是最好的减肥方式,其实不然,人是由远古的食物匮乏年代进化而来,节食只会让身体开启“保护”模式,到最后越减越肥。

正确的方式是少吃20%,然后搭配慢跑、跳绳等运动,如果时间允许去健身房做适当力量训练。

3、坐下来就不动了

懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做,比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间,虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量,但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。

4、不充足的睡眠

肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
相关搜索:
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    今日TOP10

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信